โดนัท ซึ่งเป็นวงแหวนแป้งทอดอันน่ารื่นรมย์เป็นเมนูโปรด โดนัทช็อกโกแลต กี่แคล ที่สืบทอดกันมาหลายชั่วอายุคน ไม่ว่าคุณจะรับประทานพร้อมกาแฟสักแก้วในตอนเช้าหรือเป็นของหวาน โดนัทกี่แคล สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณบริโภคแคลอรี่ไปเท่าใด เราจะสำรวจโลกอันน่าทึ่งของแคลอรี่โดนัท โดนัท กี่แคล เจาะลึกรายละเอียด และตอบทุกคำถามอันร้อนแรงของคุณ
โดนัท 1 ชิ้นมีกี่แคลอรี่?
แคลอรี่ของโดนัทอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับประเภท ขนาด และท็อปปิ้ง โดนัท1ชิ้น กี่แคล โดยเฉลี่ยแล้วโดนัทเคลือบมาตรฐานจะมีแคลอรี่ประมาณ 240-280 อย่างไรก็ตาม โดนัทกี่แคล หากคุณเลือกโดนัทชิ้นที่ใหญ่กว่าหรืออร่อยกว่า จำนวนแคลอรี่ก็จะสูงขึ้นมาก โดนัท แคลอรี่ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงขนาดปริมาณเมื่อเพลิดเพลินกับขนมหวานเหล่านี้
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับขนาดส่วน
ขนาดชิ้นส่วนมีบทบาทสำคัญในปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภค โดนัทกี่แคล หากคุณกำลังดูปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับ ลองแบ่งโดนัทกับเพื่อนหรือเลือกมินิโดนัทซึ่งมีแคลอรี่น้อยกว่าต่อชิ้น หลายครั้งที่มีคำถามว่า หากลดความอ้วน พอนเดอริง แคล สามารถทานโดนัทได้หรือไม่ แล้วโดนัท 1 ชิ้น มีคุณค่าทางสารอาหารอยู่ที่เท่าไหร่ วันนี้มีคำตอบ โดยจัดเรียงจาก kcal มากไปน้อย
- วานิลา สไลด์ 411 kcal / ชิ้น
- พีนัทบัตเตอร์ โดนัท 402 kcal / ชิ้น
- คุกกี้แอนด์ครีม 368 kcal / ชิ้น
- คาราเมล ดีไลท์ 376 kcal / ชิ้น
- ทารามิซุ 327 kcal / ชิ้น
- คริสปี้ครีม กับ เนลทูล่า 318 kcal / ชิ้น
- ช็อก โคโคนัท 298 kcal / ชิ้น
- พีนัท 285 kcal / ชิ้น
- พอนเดอะริง คริสปี้ รสสตอเบอร์รี่ 240 kcal / ชิ้น
- ช็อกโกแลต ไอซ์ กราซ 237 kcal / ชิ้น
- ลาเต้ริง 220 kcal / ชิ้น
- บาวาเรียน เชลล์ 219 kcal / ชิ้น
- พอนเดอะริง ไวท์ ช็อกโกแลต 210 kcal ชิ้น
- ช็อกโกแลต ริง 210 kcal / ชิ้น
- ทวิสต์ ช็อกพีนัท 210 kcal / ชิ้น
- ช็อก พีนัท 208 kcal / ชิ้น
- ฮันนี่ดริป 190 kcal / ชิ้น
- ทริโอ 124 kcal / ชิ้น
- โดนัทโรยน้ำตาล 114 kcal / ชิ้น
แคลอรี่โดนัทและอาหารของคุณ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโดนัทเป็นของว่างที่อร่อย โดนัทกี่แคล แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ โดนัท 1 ชิ้น แคลอรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณควบคุมอาหารแบบจำกัดแคลอรี่ สิ่งสำคัญคือต้องปรับสมดุลตามใจชอบด้วย พอนเดอริง กี่แคล การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหาร
โดนัทเป็นของว่างที่น่ารับประทานซึ่งเหมาะกับอาหารของคุณ ขนมมีรู แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของโดนัท โดยการทำความเข้าใจว่าโดนัทมีกี่แคลอรี่และตัดสินใจเลือกอย่างมีสติ โดนัทกี่แคล คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับความหวานตามใจชอบเหล่านี้ได้โดยไม่กระทบต่อเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ โปรดจำไว้ว่า การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ ดังนั้น ลิ้มรสโดนัทของคุณโดยปราศจากความผิด!
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
ใช่ ร้านเบเกอรี่บางแห่งมีโดนัทแบบ “ไลท์” หรือโดนัทแบบลดแคลอรี่ซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าหากคุณคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับ
ทำกิจกรรมออกแรง เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือปั่นจักรยาน เพื่อช่วยชดเชยแคลอรี่ที่บริโภคจากโดนัท
ได้ คุณสามารถรับประทานโดนัทได้เป็นครั้งคราว แม้จะอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักก็ตาม เพียงคำนึงถึงขนาดชิ้นส่วนและปรับสมดุลด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เครือร้านชื่อดังอย่าง Dunkin’ และ Krispy Kreme ให้ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับโดนัทบนเว็บไซต์ เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล
Credit : donutdesserts.com
อ่านบทความเพิ่มเติม: โดนัทโบราณ